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    李嘉欣瘦身小秘密

    2016-12-24 03:11 来源: 维度女性网 我要评论:( 0 )

      李嘉欣神侃减肥的秘密:结婚而减肥节食,想吃就吃。她玩世不恭地对待减肥,居然还能保持在110磅左右,而且不需要太费劲就可以保持……

      1.每天吃早餐简单规律的早餐是必不可少的。据报道,李嘉欣数十年如一日地拥有迷人身材是与其健康饮食密切相关的。吃早餐就像是给气筒里充满燃料。所以吃早餐就像是启动了发动机,给你的身体补充足够的能量,并且也加速了新陈代谢,让身体消耗

      2.保持营养全面每天的饮食要确保全面均衡的营养价值。如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,垃圾食品就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。所以,有必要好好分析一下自己的饮食结构,保证其提供复杂而且平衡的营养。

      3.食用新鲜食物多吃新鲜的食品比储藏的食品对身体更有利。新鲜食品中所含有的各种营养成分的量都是最佳的。健康的饮食有赖于维生素,矿物质,纤维素,脂肪,蛋白,水,以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身体需求的某些营养元素只有在新鲜食品中才能找到。

      4.运动使人苗条通过力量锻炼和柔韧性练习有助于保持和加强我们的肌肉纤维。肌纤维保存越多,需要的热量也越多,能够减掉的脂肪越多——一句话,就是因为你身体肌肉多才有能力减少脂肪的数量。增加肌肉不仅健康,还有助于消耗脂肪,更苗条。

      5.运动愉悦心情增加肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成什么优秀运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,表现更有活力健康。喜欢一项运动,并且能从中得到愉快的信息,这就变成了你进行这项运动的一种暗示,同时也能体现你的价值所在。

      6.一项运动,受益终生选择自己喜欢的运动项目,之所以坚持运动是因为——你想要运动。当你进行的是自己喜欢的运动时,运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动,并且能从中得到瘦身和快乐,这是两全其美的选择。

      7.养成苗条的习惯一些生活中的细节往往决定着减肥的成败,比如要坚持吃早餐;少食多餐——避免暴食的最有效方法之一,我们建议在三餐中间加餐,具体是上午、下午和晚饭后;别让身体缺水,我们推荐每天八杯的量,他们已经感觉不到口渴了。在很多时候,当你觉得想吃东西的时候,不妨先喝点水,你会发现你的身体那时更需要的,很可能是补充水分,等等。

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